Neend na aane par kya kare: कई लोगों को रात के समय नींद न आने की समस्या से गुजरना पड़ता है. रात को नींद न आना एक गंभीर बीमारी हो सकती है. इसलिए इस बीमारी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. अगर आपको रात को नींज नहीं आती है तो आप नीचे बताए गए घरेलू उपाय करें. इन उपायों को करने से रात को आपको अच्छे से नींद आ जाएगी. तो आइए जानते हैं कि नींद न आने पर क्या करना चाहिए और इसके घरेलू उपाय (Neend na aane par kya kare)
नींद न आने पर क्या करे ? (neend na aane par kya kare) –
गर्म दूध पीएं
रात को अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप गर्म दूध पीकर सोया करें. रात को गर्म दूध पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है. इसलिए नींद न आने पर आप बस एक ग्लास गर्म दूध पी लें. आप दूध में हल्दी भी डाल सकते हैं.
तेल से मालिश करें
रात को नींद नहीं आने पर आप तेल से मालिश करें. तेल से मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है और नींद आसानी से आ जाती है. आप सोने से पहले अपनी सिर पर हल्का गर्म तेल लगाएं और पैरों की मालिश भी कर लें.
गर्म पानी में पैर रखें
नींद न आने की समस्या से परेशान लोग गर्म पानी में अपने पैर 15 मिनट के लिए रखें. रात के समय गर्म पानी के अंदर आप पैर डाल दें. इस पानी से पैरों की सिखाई करें. ऐसे करने से शरीर को आराम मिलता है और नींद अच्छी आ जाती है.
तो ये थे कुछ उपाय जिन्हें करने से नींद अच्छी आती है. इसलिए जिन लोगों को नींद नहीं आती है (Neend na aane par kya kare) वो इन्हें एक बार जरूर आजामाएं
