गर्भावस्था में सोने के तरीके (Sleeping Position During Pregnancy In Hindi)-
प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला यही चिंता होती है कि उसे किस तरह से सोना चाहिए. गर्भावस्था में सोने का क्या सही तरीका है जिससे की बच्चे को नुकसान न पहुंचे. दरअसल प्रेगनेंसी के समय (Pregnancy Mein Kaise Sona Chahiye) महिला को सोते हुए काफी सावधानी बरतनी होती है. जब आपकी गर्भ में बच्चा होता है तो आपको कई चीजों को लेकर सावधान रहना होता है. खासकर सोने की पोजिशन. अगर गलत पोजिशन में सोया जाए तो दिक्कत हो सकती है.
गर्भावस्था में किसी तरफ सोना चाहिए (Sleeping Position During Pregnancy In Hindi)-
प्रेगनेंसी में सीधा होकर सोना
प्रेगनेंसी में सीधा सोने से बचना चाहिए. शुरूआती महीने में आप थोड़ी देर के लिए आप सीधा होकर हो सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें की ज्यादा देर तक आप सीधा सोने से बचें. दरअसल सीधा सोने से पीठ पर प्रेशर पढ़ता है. जो की सही नहीं होता है, इसलिए आप सीधा सोने से बचें.
प्रेगनेंसी में बायीं करवट पर सोना
प्रेगनेंसी में बायीं करवट पर सोना एकदम (Pregnancy Mein Kaise Sona Chahiye) उत्तम माना जाता है. दरअसल बायीं करवट पर सोना से खून का फ्लो सही से होता है और बच्चे तक खून सही से पहुंचता है. इसलिए आप जितना हो सके बायीं करवट पर सोएं.
प्रेगनेंसी में दाईं करवट पर सोना
आप चाहे तो प्रेगनेंसी में दाईं करवट पर भी सो सकते हैं. लेकिन इस पोजिशन में ज्यादा देर तक सोने से बचें. अगर आप बायीं करवट पर सोते हुए थक जाते हैं तो थोड़ी देर के लिए दाईं करवट ले सकते हैं.
करवट लेते समय बरतें सावधानी
गर्भावस्था में सोते हुए जब भी करवट बदलें तो ध्यान रखें की एकदम से न बदलें. हमेशा आराम से अपनी करवट को बदलें. इसी तरह से एकदम से बेड से भी नहीं उतरना चाहिए. एकदम से अगर बेड से उतरा जाए तो झटका लग सकता है. इसलिए आराम से उठना चाहिए.
नींद लेना है जरूरी
गर्भावस्था में दिमाग का शांत रहना जरूरी होता है. इसलिए अपनी नींद के साथ कोई समझौता न करें और अच्छे से सोएं. पूरी नींद रोज लें और किसी भी तरह के तनाव से भी बचें. अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरन नींद नहीं आती है तो अच्छा संगीत सुने और मन को खुश रखें.
